एक स्थिर आंत अभिजात वर्ग के एथलीटों को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है

सारांश: शॉर्ट-टर्म हाई-प्रोटीन आहार आंत में माइक्रोबियल अस्थिरता से जुड़े हुए हैं जो कुलीन एथलीटों के प्रदर्शन में बाधा डालते हैं।

स्रोत: एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय

नए शोध से पता चलता है कि आंत में माइक्रोबियल अस्थिरता अभिजात वर्ग के एथलीटों के प्रदर्शन में बाधा डाल सकती है, और यह कि अल्पकालिक, उच्च प्रोटीन आहार इस प्रकार के असंतुलन से जुड़े होते हैं।

ब्रिटेन भर के शोधकर्ताओं ने उच्च-प्रोटीन और उच्च-कार्ब आहार दोनों के प्रभाव का पता लगाने के लिए उच्च प्रशिक्षित धीरज धावकों के एक समूह के प्रदर्शन और आंत स्वास्थ्य का विश्लेषण किया।

अध्ययन में पाया गया कि उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने वालों में, यह आंत माइक्रोबायोम की स्थिरता को बाधित करता है। यह परीक्षण प्रदर्शन में 23.3% की कमी के साथ भी जुड़ा था।

विश्लेषण में काफी कम विविधता और आंत संरचना में परिवर्तन, साथ ही कुछ प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के डिब्बों के उच्च स्तर पाए गए। जिन प्रतिभागियों की आंत माइक्रोबायोम अधिक स्थिर थी, उन्होंने समय परीक्षणों के दौरान बेहतर प्रदर्शन किया।

एक आंत असंतुलन अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, लेकिन यह ऐंठन या मतली जैसे गंभीर लक्षणों में प्रकट हो सकता है। क्योंकि आंत और मस्तिष्क के बीच क्रॉसस्टॉक है, लेखकों का सुझाव है कि यह महत्वपूर्ण हो सकता है।

एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार ने परीक्षण समय के प्रदर्शन में 6.5% सुधार किया।

एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय (एआरयू) में स्वास्थ्य और पोषण के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक डॉ जस्टिन रॉबर्ट्स ने कहा: “इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एथलेटिक प्रदर्शन आंतों की माइक्रोबियल स्थिरता से संबंधित हो सकता है, जिसमें एथलीटों के पास अधिक स्थिर माइक्रोबायम होता है। सबसे विघटनकारी आंत माइक्रोबायोटा वाले लोगों की तुलना में प्रत्येक आहार हस्तक्षेप में समुदायों का प्रदर्शन हमेशा बेहतर रहा है।

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एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार ने परीक्षण समय के प्रदर्शन में 6.5% सुधार किया। छवि सार्वजनिक डोमेन में है

“हालांकि हम निश्चित नहीं हो सकते हैं कि समय परीक्षण प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी के लिए शरीर में प्रोटीन की एक उच्च मात्रा पूरी तरह जिम्मेदार थी, यह पाया गया कि अल्पकालिक उच्च प्रोटीन आहार के बाद आंत माइक्रोबायम में निश्चित रूप से परिवर्तन हुए थे जो दिखाई देते हैं प्रदर्शन से संबंधित होना।

“इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एक उच्च प्रोटीन आहार खाने से एक परिवर्तित माइक्रोबियल पैटर्न के माध्यम से आंत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन, उदाहरण के लिए विभिन्न प्रकार के अनाज और सब्जियां युक्त, माइक्रोबियल स्थिरता की एक बड़ी डिग्री से जुड़ा था। आंत।

“आहार अच्छी तरह से नियंत्रित और सावधानीपूर्वक संतुलित था, इसलिए हमारा मानना ​​​​है कि यह संभावना नहीं है कि प्रोटीन ने प्रदर्शन में कमी का कारण बना। इसके बजाय, हमें लगता है कि यह संभव है कि आंत माइक्रोबायोम में परिवर्तन आंत पारगम्यता या पोषक तत्व अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। , या संदेश आंत और मस्तिष्क के बीच, कथित प्रयास और इस प्रकार प्रदर्शन को प्रभावित करता है।”

अध्ययन जर्नल ऑफ द अमेरिकन सोसाइटी फॉर माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित हुआ था एम सिस्टम्स यह नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय, एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय (एआरयू), रीडिंग विश्वविद्यालय, न्यूकैसल विश्वविद्यालय, केंट विश्वविद्यालय, हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय और दक्षिण अफ्रीका में नॉर्थवेस्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था।

इस माइक्रोबायोम और आहार अनुसंधान समाचार के बारे में

लेखक: जिमी फोर्सिथो
स्रोत: एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय
संपर्क करना: जेमी फोर्सिथ – एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय
चित्र: छवि सार्वजनिक डोमेन में है

मूल खोज: खुला एक्सेस।
आंत में माइक्रोबियल स्थिरता साइकिल एथलीटों में अधिक धीरज प्रदर्शन के साथ संबंधित हैजस्टिन रॉबर्ट्स एट अल द्वारा लिखित। एम सिस्टम्स


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आंत में माइक्रोबियल स्थिरता साइकिल एथलीटों में अधिक धीरज प्रदर्शन के साथ संबंधित है

एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लक्ष्य के साथ, पोषण संबंधी हेरफेर जो प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है, अक्सर अभिजात वर्ग के एथलीट प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किया जाता है। इस तरह के हस्तक्षेप से आंत में माइक्रोबियल सामग्री को प्रभावित करने की संभावना है।

इस अध्ययन ने मापा सहिष्णुता प्रदर्शन और संबंधित आंत माइक्रोबियल परिवर्तनों पर तीव्र उच्च प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट आहार के प्रभाव का पता लगाया।

अच्छी तरह से मेल खाने वाले, उच्च प्रशिक्षित धीरज धावकों के एक समूह में, हमने प्रदर्शन परिणामों के साथ-साथ आंत बैक्टीरिया, वायरल (FVP) और फेज (IV) समुदायों को एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, रिपीट-डिज़ाइन (RCT) परीक्षण में मापा। प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के उच्च युक्त आहार हस्तक्षेप के प्रभाव का पता लगाएं।

उच्च आहार कार्बोहाइड्रेट ने समय परीक्षण प्रदर्शन में +6.5% सुधार किया (एस <0.03) और के इज़ाफ़ा के साथ जुड़ा था आकाशगंगा और यह कोलेसिला जीवाणु एसपीपी।

इसके विपरीत, उच्च आहार प्रोटीन के परिणामस्वरूप −23.3% के प्रदर्शन में कमी आई (एस = 0.001)। यह प्रभाव विविधता में उल्लेखनीय कमी के साथ था (IV: एस= 0.04) और परिवर्तनशील संरचना (IV और FVP: एस= 0.02) आंत फेज प्लस मुक्त और उत्तेजित दोनों का संवर्धन Sk1वायरसऔर यह ल्युकोनोस्टोकबैक्टीरियल असेंबली।

आहार संशोधन के दौरान सबसे अच्छा प्रदर्शन प्रतिभागियों में सामुदायिक संरचना में कम महत्वपूर्ण बदलाव के साथ देखा गया। तीव्र आहार अवधि के दौरान आंत में माइक्रोबियल स्थिरता इस उच्च प्रशिक्षित और अच्छी तरह से अनुपालन समूह में अधिक एथलेटिक प्रदर्शन से जुड़ी थी।

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एथलीटों और उनके समर्थन को आंत के वनस्पतियों पर आहार में हेरफेर के संभावित परिणामों और प्रदर्शन पर इसके प्रभावों और उचित पैमाने के बारे में पता होना चाहिए।

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